Plodnost je odrazem celkového zdraví ženy a rovnováhy jejího menstruačního cyklu. Fyzioterapie, cílená terapie a vědomá práce s tělem hrají v obnově plodnosti zásadní roli. Tento článek přináší komplexní pohled na zdravý menstruační cyklus, ovulaci, diagnostiku plodných dnů i terapeutické přístupy, které podporují reprodukční zdraví.
Fyziologie zdravého menstruačního cyklu
Zdravý menstruační cyklus trvá 24–35 dní a skládá se ze čtyř fází:
- Menstruační fáze: Odloučení děložní sliznice, krvácení je pravidelné, bez výrazných bolestí, krev je jasně červená.
- Folikulární fáze: Tělo se připravuje na ovulaci, stoupá hladina estrogenu.
- Ovulace: Uvolnění vajíčka z vaječníku, nejvyšší šance na otěhotnění.
- Luteální fáze: Tělo se připravuje na případné těhotenství, produkuje se progesteron.
Pro podporu plodnosti je klíčové, aby cyklus byl pravidelný, hormonálně vyvážený a bez příznaků výrazné bolesti či PMS. Menstruační cyklus není pouze o menstruaci samotné, ale o celkovém neuroendokrinním ladění těla ženy.
Plodnost a její souvislost s cyklem
Zdravá plodnost je úzce svázána s kvalitou ovulace a stabilitou luteální fáze. Nepravidelnosti v cyklu mohou signalizovat problémy, které narušují schopnost otěhotnět:
- anovulace (neproběhnutí ovulace),
- krátká luteální fáze,
- nedostatek progesteronu,
- chronický stres či poruchy štítné žlázy.
Z pohledu fyzioterapie může být plodnost narušena také svalovým napětím v oblasti pánve, blokádami v oblasti bederní páteře, nebo narušeným napětím v hlubokém stabilizačním systému.
Jak poznat ovulaci? Symptotermální metoda vs. ovulační testy
Symptotermální metoda (STM)
STM je přirozená metoda sledování plodnosti, která kombinuje:
- měření bazální teploty,
- pozorování cervikálního hlenu,
- sledování změn děložního čípku.
Při správném použití má STM účinnost až 98–99 % (výzkumy: Sensiplan, 2007). Poskytuje přesný pohled na to, zda k ovulaci dochází a jak je dlouhá luteální fáze. Navíc ženě pomáhá se lépe propojit se svým cyklem.
Ovulační testy (LH testy)
Tyto testy detekují nárůst luteinizačního hormonu (LH) v moči, který předchází ovulaci. Ovšem:
- mohou být falešně pozitivní (např. při PCOS),
- detekují pouze pokus o ovulaci, nikoli její průběh,
- studie (Johnson et al., 2015) uvádí spolehlivost 70–80 %.
Proto se doporučuje ovulační testy kombinovat se STM nebo ultrazvukovým sledováním, pokud je cílem přesně určit plodné období.
Fyzioterapie a její vliv na plodnost
Fyzioterapie může významně ovlivnit ženskou plodnost, zejména u funkční sterility, kde nejsou přítomny organické příčiny neplodnosti. Cílem je:
- obnovit rovnováhu svalového a vazivového napětí v pánvi,
- uvolnit napětí v oblasti bederní páteře a křížokyčelního skloubení,
- zlepšit cirkulaci v oblasti malé pánve,
- stimulovat parasympatický nervový systém a snížit stres.
Metoda Ludmily Mojžíšové
Známá a klinicky ověřená metoda fyzioterapie, která se zaměřuje na:
- uvolnění pánevního dna,
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému,
- mobilizaci páteře a žeber,
- normalizaci napětí v oblasti malé pánve.
Metoda má dokumentovaný pozitivní vliv na funkční neplodnost – doporučovaná je jako doprovodná terapie i v rámci IVF.
🡆 Více o metodě najdete ZDE
Kraniosakrální terapie
Jemná manuální technika, která:
- harmonizuje napětí mezi lebkou, páteří a pánví,
- uvolňuje blokády v nervovém systému,
- napomáhá parasympatickému ladění organismu – důležité pro menstruační cyklus a plodnost.
Viscerální manipulace
Cílená práce s vnitřními orgány, zejména:
- dělohou, vaječníky, močovým měchýřem a střevy,
- zlepšuje pohyblivost a prokrvení orgánů,
- ovlivňuje hormonální funkci skrze nervové dráhy a fasciální spojení.
Viscerální manipulace je velmi efektivní u žen s bolestivou menstruací, srůsty po zánětech nebo operacích, a neplodností bez jasné příčiny.
Vliv stresu a nervového systému na cyklus a plodnost
Chronický stres, nedostatek odpočinku a přetížení sympatiku zásadně ovlivňují:
- nepravidelnost ovulace,
- zkrácení luteální fáze,
- nízkou hladinu progesteronu,
- a tím i plodnost.
Fyzioterapie, dechová cvičení a jemné techniky (např. kraniosakrální terapie) podporují aktivaci parasympatiku, který je klíčový pro hormonální obnovu a uvolnění v oblasti pánve.
Jóga a některé specifické pozice podporující plodnost
Jógová praxe může být výborným doplňkem fyzioterapie. Pomáhá uvolnit stres, zlepšit prokrvení pánve a harmonizovat hormonální systém. Doporučené pozice:
- Supta Baddha Konasana (ležící pozice motýlka) – uvolňuje pánevní dno, podporuje cirkulaci.
- Viparita Karani (pozice s nohama na zdi) – aktivuje parasympatikus, regeneruje.
- Setu Bandhasana (půl most) – otevírá pánev, posiluje střed těla.
Důležité je cvičit vědomě, s ohledem na fázi cyklu.
Shrnutí: Přirozená cesta k plodnosti skrze tělo
Zdravý menstruační cyklus je základním předpokladem plodnosti. Fyzioterapie a jemné tělesné přístupy mohou ženám pomoci obnovit cyklus, hormonální rovnováhu i propojení s vlastním tělem. Vědomá práce s pánví, dechem a nervovým systémem vytváří prostor pro početí – přirozeně, bez zbytečného tlaku.
