Menstruace jako zrcadlo ženského zdraví
Menstruace a menstruační cyklus je jedním z hlavních ukazatelů zdraví ženy. Západní medicína ho popisuje jako pravidelné odlučování děložní sliznice pod vlivem hormonálních změn. Tradiční čínská medicína (TCM) však jde ještě hlouběji – vnímá menstruaci jako přímý odraz rovnováhy životní energie (Qi), krve (Xue) a vitality ledvin (Jing).
Pohled TCM na menstruaci
V TCM se zdravá menstruace bere jako výsledek harmonického toku energie a krve v těle. Cyklus by měl být pravidelný, bez nadměrné bolesti a s přiměřeným množstvím krve.
Jak TCM hodnotí menstruační krev
- Barva krve
- jasně červená = zdravý cyklus
- bledá, vodnatá = nedostatek krve či energie (Qi)
- tmavá s hnědými sraženinami = stagnace krve, často provázena bolestmi
- světlá růžová = nedostatek yang energie, oslabení sleziny a ledvin
- Množství krve
- přiměřené = harmonický cyklus
- slabé krvácení = nedostatek krve nebo Qi
- nadměrné krvácení = horko v krvi nebo oslabení sleziny
- Bolesti při menstruaci
- nejsou považovány za normální – signalizují stagnaci Qi a krve, chlad v děloze nebo jinou nerovnováhu
Vitaminy a minerály důležité pro zdravý menstruační cyklus
Správná výživa podporuje tvorbu krve a hormonální rovnováhu. Mezi klíčové látky patří:
- Železo – doplňuje krev, důležité zvláště při silném krvácení
- Hořčík – zmírňuje křeče a PMS
- Zinek a selen – podpora hormonální rovnováhy a imunity
- Vitaminy skupiny B (zejména B6, B12, kyselina listová) – pomáhají při tvorbě krve a správné funkci nervového systému
- Vitamin D – ovlivňuje hormonální regulaci a plodnost
- Vápník – snižuje bolestivost a PMS příznaky
Výživa podporující zdravou menstruaci
Z pohledu TCM i moderní medicíny je strava klíčová.
Doporučené potraviny:
- tmavě zelená listová zelenina (zdroj železa a kyseliny listové)
- luštěniny, celozrnné obiloviny (B vitaminy, energie Qi)
- semena a ořechy (zinek, hořčík, zdravé tuky)
- červené maso, játra (krvetvorné potraviny dle TCM)
- teplé polévky a vývary (posilují krev a Qi)
Potraviny, které je vhodné omezit:
- nadměrně chladné a syrové pokrmy (saláty, studené nápoje – oslabují slezinu a dělohu)
- cukr a průmyslově zpracované potraviny (zhoršují stagnaci a PMS)
- přemíra kávy a alkoholu (vyčerpávají krev a ledviny)
Jak podpořit pravidelný a zdravý cyklus
- udržujte pravidelný spánek a dostatek odpočinku
- vyhýbejte se nadměrnému stresu (stagnace Qi se promítá do cyklu)
- zařaďte jemný pohyb – jóga, chůze, Qi Gong
- dbejte na dostatečný pitný režim (nejlépe teplé nápoje)
Shrnutí
Menstruace není jen biologický proces, ale citlivý ukazatel celkového zdraví ženy. Tradiční čínská medicína ji vnímá jako odraz rovnováhy Qi, krve a ledvin. Barva, konzistence a množství menstruační krve mohou napovědět o stavu organismu.
Správná strava bohatá na železo, hořčík, vitaminy skupiny B a další minerály je základem zdravého cyklu. Stejně důležitý je i odpočinek, zvládání stresu a péče o energetickou rovnováhu.
